Cinco minutos de yoga

Practicar yoga es positivo para la salud mental y física. Lo recomendado es tener media hora de yoga, pero a veces no tenemos tiempo. Solo necesitamos unos minutos para relajarnos y poder seguir nuestro día.

La respiración lo es todo. Pensamos que sabemos respirar, la realidad es que muchas veces no lo hacemos correctamente.

En cada respiración soltamos, nos liberamos y sanamos.(2016)

Cuando estamos conscientes de como respiramos estamos contribuyendo a nuestra salud, no solo estamos sobreviviendo.

Vamos a comenzar estos cinco minutos enfocándonos en nuestra respiración.
Si deseas escuchar música suave o instrumental puedes crear una estación en Pandora. Con solo escribir YOGA o Instrumental, puedes tener un play list fácil.

1. Cierra los ojos y respira: Cada vez que inhales concéntrate en como el oxígeno llega a todo nuestro cuerpo. Deja el tu estomago se expande al entrar el aire.

2. Muévete: Quizás estás pasando un momento de estrés en el trabajo. Mientras respiras, mueve lentamente tu cuello, en el próximo respiro estira los brazos arriba de tu cabeza. Repite la respiración y mueve los hombros, pies, dedos de las manos y pies.

3. Respira profundo cinco veces: Si respiras cinco veces, profundamente, puedes llegar a relajarte y enfocarte

Al respirar con toda nuestra capacidad pulmonar, de manera profunda y calmada, nuestros hombros y cuello necesariamente se relajan más, nuestro pecho y abdomen se expanden y esto es simbólico de lo que sucede a un nivel psicológico…

No pierden nada al respirar y tratar de concentrarte. Más bien ganas relajación, enfoque y paz.

Fuente: About.com

 

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