Sol Que Deshidrata

Llegó el verano y hace calor. No olvides hidratarte. Recomiendan que las mujeres tomen de siete a nueve vasos de agua de 8 onzas, mientras que los hombres deben de tomar de diez a doce. Para los niños se les recomienda de seis a ocho. 


Por otro lado, dependerá del nivel de actividad física. Mientras más ejercicio o moviemiento más debe ser el consumo de agua.

Algunos de los beneficios de consumir agua son: 

1. Ayuda a  bajar de peso: intente sustituir alguna bebida dulce por agua. 

2. Reduce el apetito: tome un vaso de agua media hora antes de cualquier plato de comida y verá que se llena con menos.

3. Aumenta el rendimiento y energía: JLo dijo en una entrevista que al mantenerse hidratada antes de su rutina de ejercicio la ayuda a mantenerse fuerte en su rutina. 

4. Ayuda a cuidar el corazón. Previene el riesgo de  cáncer. Ayuda a la digestión y libera tóxinas.

5. Mantiene a nuestra piel joven y sana. 

¿No sabes como motivarte a tomar agua? Te ayudo con los truquitos que yo sigo. 

• Manten siempre a la mano una botella cerca de ti. Compra algún termo de agua colorido o utiliza sorbetos divertidos. 


• Trata el agua con limón (como en la foto de arriba, se ven las pepitas del limón) o fusión de frutas como las fresas. Le cambian el sabor al agua sin añadirle dulce ni colorante. 

• Usa la aplicación PLANT NANNY. Te divertiras cuidando de una platita que crece a medida que te recuerda tomar agua. Le puedes dar el nombre que desees, como yo que son diferentes cantantes coreanos. 


Haz todo lo que esté alcance de para mejorar tu salud. 

¡Bienvenido Junio!

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